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du comité de seine et marne d'athlétisme (77)
QUE FAIRE DURANT LE CONFINEMENT ?

Informations utiles
Mis à jour au 3 novembre 2020


Activités pour les Baby

Séance pour les moins de 7 ans avec l'US Torcy Athlétisme : vidéo 


Activité pour les EA/PO

Séance EA/PO en plein air avec l'US Torcy Athlétisme : vidéo 
à réaliser lors dans un rayon de 1km autour de chez vous

MeGA KID's Challenge : 
Pour garder la forme et le moral, découvrez le challenge auquel les enfants peuvent participer de la maison, en disposant d'une connexion à internet et accompagnés leurs parents.

Allez tester vos connaissances, vous entraîner,
mais aussi relever les défis que vous proposent les coachs
et tentez de remporter des cadeaux !


Activités pour les Benjamins/Minimes



Séances live du Pays de Fontainebleau Athlé en REPLAY

Pour les BE/MI et pour les plus grands !

Séance 1 : Renforcement tkl - vidéo
Cuisse Abdos Fessiers

Séance 2 : HIIT de gammes athlétiques - vidéo

Séance 3 : Renforcement full body - vidéo

Séance 4 : HIIT Athlétique - vidéo

Séance 5 : Full Body avec initiation à la muscu - vidéo
Avec manche à balais

Activités Forme Santé




Autres activités...

Renforcement musculaire à la maison : 

Circuit n°1 : vidéo
Cette séance est destinée à tout sportif régulier.

Circuit n°2 : vidéo
Adaptez le rythme et l'intensité de réalisation des mouvements en fonction de vos capacités.
Pour cela, vous pouvez réaliser les mêmes mouvements sans faire d’impulsions ou en réduisant les écarts de jambes et la flexion sur les fentes par exemple.

Circuit n°3 : vidéo
Réservé aux athlètes plus aguerris.

N'hésitez pas à mettre de la musique
pour accompagner votre séance de sport !


Séance de renforcement avec l'US Champagne-sur-Seine Athlétisme,
sur les thèmes de l'équilibre, la proprioception et le gainage : vidéo 

Cette séance peut être réalisée sans modération par
toute personne, peu importe son âge, le type de pratique
qu'elle affectionne ou son niveau.

Gammes athlétiques avec Marne et Gondoire Athlétisme : vidéo
Répéter chaque exercice 2 ou 3 fois :
- 1er passage en avançant quasiment sur place, mouvement relativement lent,
- 2e passage en augmentant la vitesse d'exécution (augmenter la fréquence), toujours peu de déplacement,
- 3e passage en augmentant l'amplitude des mouvement, en créant plus de déplacement.

À réaliser lors de vos sorties, après un footing de quelques 
minutes, dans un rayon de 1km autour de chez vous.
LES CHALLENGES CONNECTÉS

Les Espaces